Фото: anut21ng/123RF
Чтобы укрепить здоровье суставов, рекомендуется изменить рацион своего питания. Об этом сообщила невролог Екатерина Демьяновская в беседе с
"Известиями".
По словам специалиста, человеку следует ограничить потребление соли, острых приправ и копченостей. При этом необходимо как можно чаще питаться продуктами, в которых содержится большое количество витаминов C и D, кальция, фосфора и биофлавоноидов. В качестве примера эксперт привела цитрусовые,
яблоки, груши и сельдерей.
Врач отметила, что благотворный эффект на связочный аппарат суставов может оказать пища с полиненасыщенными жирными кислотами
омега-3 и омега-6. Такие вещества имеются в растительном масле, морепродуктах, семенах и орехах.
Также Демьяновская предостерегла от использования биодобавок с
коллагеном. По ее мнению, нет никаких гарантий того, что белки, расщепленные до аминокислот, пойдут исключительно на укрепление суставов. Чтобы организм сам вырабатывал достаточно коллагена, важно не допускать дефицита витаминов А, D, Е и К.
Ранее терапевт
сообщила, что белковые продукты способствуют усилению эффекта от потребления фруктов.