Диетолог Белева перечислила продукты, благотворно влияющие на состояние кишечника

Фото: 123RF/nehopelon

Для профилактики различных нарушений в процессе пищеварения рекомендуется включить в рацион питания ряд полезных продуктов. Об этом сообщила врач-гастроэнтеролог, диетолог Эльвира Белева в беседе с UfaTime.ru.

По словам специалиста, положительный эффект принесет пища с высоким содержанием клетчатки – овсяная каша, киноа, яблоки, брокколи и шпинат. Благодаря наличию пищевых волокон продукты помогают восстановить моторику кишечника.

Кроме того, эксперт отметила важность регулярного потребления йогурта и кефира. Они богаты полезными бактериями, которые обогащают микрофлору кишечника и принимают активное участие в нормализации процесса переваривания пищи.

Также врач посоветовала обратить внимание на ферментированные продукты. К примеру, квашеная капуста и чайный гриб комбуча наполнены необходимыми для оптимального функционирования ЖКТ пробиотиками и ферментами.

Белева подчеркнула, что улучшению работы кишечника способствуют семена чиа, грецкие орехи и миндаль. Однако очень важно соблюдать меры потребления продуктов, поскольку превышение дозы может вызывать вздутие живота. В течение дня необходимо съедать не более 30 граммов семян или двух-трех орехов.

Ранее диетолог рассказала, что говядина и молоко считаются невероятно полезными продуктами для эффективного набора мышечной массы.