Диетолог Солнцева назвала полезные свойства манго для здоровья

Такой экзотический фрукт, как манго, имеет множество витаминов и микроэлементов, необходимых для оптимальной работы организма. Об этом сообщила врач-диетолог, терапевт Татьяна Солнцева в разговоре с изданием "Аргументы и Факты".

По словам специалиста, в манго содержится около 40% от суточной нормы витамина C – компонента, принимающего активное участие в синтезе гемоглобина. Кроме того, плоды богаты зеаксантином и лютеином. Благодаря этим каротиноидам поддерживается зрительная функция человека.

Эксперт отметила, что популярный фрукт богат мангиферином, который считается одним из самых мощных антиоксидантов. Соединение помогает снизить уровень холестерина и глюкозы в крови. Однако большая его часть сосредоточена в несъедобных частях экзотического растения – листьях и кожуре. По этой причине мангиферин выделяют и включают в состав пищевых добавок.

Несмотря на то что манго считается важным элементом здорового рациона за счет высокого содержания пищевых волокон, в мякоти фрукта может находиться много сахара. В течение суток рекомендуется съедать не более 200–300 граммов продукта.

Что касается возможных противопоказаний, то манго следует максимально ограничить пациентам с избыточным весом, повышенным уровнем глюкозы и гипертонией.

Ранее врач рассказала, что ананасы могут быть опасны для людей с заболеваниями ЖКТ и гастритом.