Диетолог Круглова рассказала о пользе средиземноморской диеты для здоровья

Фото: 123RF/anaumenko

Такой стиль питания, как средиземноморская диета, оказывает благотворный эффект на работу организма. Об этом сообщила врач-диетолог Наталья Круглова в беседе с изданием "Аргументы и Факты".

По словам специалиста, подобный рацион предполагает регулярное потребление овощей, зелени, фруктов, бобовых и цельнозерновой пищи. При этом основным источником белка становится рыба и морепродукты, а жира – оливковое масло.

Эксперт отметила, что благодаря средиземноморской диете организм получает большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, снижающих риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, регулярное потребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая вероятность возникновения диабета второго типа.

Также специалист подчеркнула, что диета может принести существенную пользу людям, которые стремятся похудеть. За счет насыщения белком и клетчаткой организм дольше испытывает чувство насыщения, получая необходимую защиту от перегрузки избыточными калориями.

Ранее врач рассказала, что кетогенная диета способна нанести серьезный вред сердечно-сосудистой системе.