Диетолог Мещерякова объяснила важность соблюдения питьевого режима

Фото: viktoriiabielik/123RF

Уровень холестерина в крови зависит не только от особенностей работы организма, но и от типа питания. Об этом в беседе с "Известиями" заявила врач-диетолог Татьяна Мещерякова.

По словам специалиста, одним из главных критериев профилактики здоровых показателей холестерина является нормализация питьевого режима. При недостаточном потреблении воды организм не сможет поддерживать нормальное функционирование клеток и защищать их от существенной потери внутриклеточной жидкости, что приведет к синтезированию избыточного количества холестерина.

Кроме того, эксперт отметила, что обезвоживание является частой причиной появления таких проблем, как изжога, хруст в суставах, повышенная кислотность желудка, сухость волос и кожи. В случае усугубления ситуации в организме могут возникнуть более серьезные нарушения – склонность к камнеобразованию в почках и желчном пузыре, отложение солей, болезни суставов и гипертония.

В течение дня рекомендуется выпивать не менее 30 милилитров чистой питьевой воды на 1 килограмм веса. При этом следует максимально ограничить потребление газированных сладких напитков с добавлением искусственных добавок.

Также Мещерякова добавила, что для поддержания нормального уровня холестерина необходимо включить в рацион продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, овощи и крупы, богатые клетчаткой. Улучшению жирового обмена в организме способствует и отказ от кондитерских изделий, в которые добавляются трансжиры.

Ранее нутрициолог объяснила, в каких случаях человеку стоит исключить из своего рациона продукты с глютеном.