Фото: 123RF/lenetssergey
Частые простуды не являются признаком сниженного иммунитета (иммуносупрессии). Какие симптомы говорят о проблемах с защитной функцией организма, в своем телеграм-канале пишет врач-терапевт, гастроэнтеролог Ольга Сухарева.Когда иммунитет считается низким
Обычно под этой фразой пациенты имеют в виду склонность к вирусным заболеваниям, хотя на самом деле частые ОРВИ, заканчивающиеся выздоровлением, не являются критерием сниженного иммунитета, а говорят лишь о том, что организм встретился с новым вирусом, как, например, бывает у маленьких детей в саду.
Ольга Сухарева
врач-терапевт, гастроэнтеролог
Настоящая иммуносупрессия проявляется в виде частых бактериальных и грибковых заболеваний, диареи со снижением веса, аутоиммунных патологий. При таком состоянии лечение антибактериальными препаратами не приносит эффекта.
Причины низкого иммунитета
- Первичные иммунодефициты (наследственные заболевания, приводящие к нарушениям в работе иммунной системы – прим.);
- затяжной стресс;
- дефицит белка;
- строгие диеты или голодания;
- комплексные дефициты (железа, цинка, витамина D, селена);
- анемия;
- неконтролируемый сахарный диабет;
- ВИЧ-инфекция;
- тяжелые заболевания печени и почек;
- воспалительные заболевания кишечника;
- онкология;
- лучевая, биологическая или гормональная терапия;
- прием иммуносупрессивных препаратов.
Как повысить иммунитет
Если вы заметили у себя признаки сниженного иммунитета, нужно как можно скорее обратиться к иммунологу. Врач назначит необходимые исследования, определит причину проблемы и подберет соответствующее лечение. Также следует придерживаться некоторых рекомендаций.
Питайтесь сбалансированно
В рацион должны входить мясо и рыба, молочные продукты, зерновые и растительные жиры, овощи и фрукты. Такое питание даст организму достаточно ресурсов для поддержки иммунитета.
Соблюдайте питьевой режим
Нехватка жидкости мешает нормальному питанию тканей внутренних органов, подрывает иммунитет и становится причиной многих заболеваний. Важно пить чистую воду. В норме организм должен получать 30 миллилитров жидкости на килограмм веса.
Регулярно занимайтесь спортом
Хороший мышечный тонус обеспечивает здоровый метаболизм и нервную регуляцию, что также влияет на защитные функции организма.
Фото: 123RF/poorisit
Высыпайтесь
Нехватка сна снижает способность иммунной системы распознавать патогены и давать своевременный ответ. Особенно страдает приобретенный иммунитет (способность организма реагировать на знакомые угрозы).
Откажитесь от вредных привычек
Курение и алкоголь дополнительно нагружают все системы и органы за счет токсинов.
Избегайте стрессов
Сильный нервно-психологический
стресс влияет так же негативно, как и нехватка сна: иммунный ответ задерживается, патогены определяются неправильно, что часто вызывает аллергию.
Долечивайте инфекционные заболевания
Не стоит бросать терапию гриппа, ОРВИ и других болезней, когда кажется, что вы уже близки к выздоровлению. Без лечения вся работа по восстановлению организма ложится на ослабленную иммунную систему.
Не запускайте хронические болезни
Организм функционирует как единая система, так что неполадки в работе одного органа приводят к проблемам с другими. Поэтому так важно лечить гастрит, панкреатит, астму и другие хронические патологии.
Ранее терапевт
рассказал, что слишком активный иммунитет может спровоцировать аутоиммунные заболевания. Они нарушают работу органов, приводят к сахарному диабету первого типа и даже меняют цвет кожи.
Никитина Алена