Иранские медики: ходьба снижает риск преждевременной смерти

Фото: 123RF/prakasit

Исследователи из Университета медицинских наук Семнана выяснили, что с каждой дополнительной тысячей шагов риск смертности снижается на 12%. Научная работа опубликована на портале PubMed.

Результаты метаанализа

Иранские ученые решили проверить, как именно количество пройденных шагов связано со снижением риска преждевременной смерти. Они провели метаанализ семи проспективных когортных исследований со 175 370 участниками. Полученные данные подтвердили сильную обратную связь между ежедневным количеством шагов и вероятностью смерти от всех причин.

По сравнению с 17 тысячами шагов 2 700 в три раза увеличивают риск раннего летального исхода. Присутствует дозозависимый эффект: смертность уменьшается пропорционально повышению нагрузки. Каждая дополнительная тысяча шагов в день связана со снижением смертности на 12% в общей популяции взрослого населения и на 13% у людей старше 70 лет.

Фото: 123RF/saelim

Интерпретация выводов

Даже незначительное увеличение количества шагов в день связано со снижением риска смерти. Эти результаты могут быть использованы для разработки простых, эффективных и понятных рекомендаций для поддержки здоровья.

Ходьба является простым и полезным вариантом ежедневной физической активности. Она обеспечивает аэробную нагрузку средней интенсивности, которая необходима для оздоровления сердца и сосудов, а также повышения выносливости и улучшения работы мозга.

Ранее ученые выяснили, что ходьба по лестнице не только положительно воздействует на организм в целом, но и значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.