Фото: 123RF/last19
Киберпсихологи из Нижегородского государственного университета имени Н. И. Лобачевского установили, что людям с дневной сонливостью труднее засыпать вечером. Результаты исследования помогут создать более точные детекторы сонливости.Специалисты анализировали общее самочувствие и сердечный ритм 32 участников экспериментальной группы в момент перехода к биологической ночи (с 20:00 до 22:00). Испытуемых разделили на группы по уровню базовой сонливости.
Базовая сонливость показывает, как сильно нам хочется спать днем, способны ли мы уснуть за книгой или за рулем. Базовая сонливость влияет на ситуативную, которую мы в разной степени ощущаем перед сном.
Оказалось, что менее сонливые люди больше утомлялись к вечеру и быстрее засыпали. У тех, кто хотел спать постоянно, самочувствие практически не менялось, но резко снижался тонус вегетативной нервной системы, а сердечный ритм становился фрагментарным.
Ученые отмечают, что в течение дня сонливым людям нужно больше энергии, чтобы компенсировать недостаток сна. Их организм не так чувствителен к смене дня и ночи, так что им приходится прилагать больше усилий, чтобы заснуть.
Исследование может помочь в создании более точных детекторов сонливости, способных прогнозировать переход организма в “спящий режим”. Это особенно важно в транспортной сфере, где сонливость водителей может привести к авариям. Результаты исследования были представлены на международной научной конференции CIT&DS 2023
Creativity in intelligent technologies & data science.
Ранее врач
рассказала, что пожилым лучше ложиться спать в одно и то же время, чтобы не сбивать режим, а вечером стоит придерживаться определенных рекомендаций.
Никитина Алена