Фото: 123RF/liudmilachernetska
Сиеста (дневной сон) помогает пережить жару: организм адаптируется к высоким температурам и восстанавливает работу всех систем. К такому выводу пришли ученые из Австралийского национального университета.Как жара влияет на человека
Кардиолог Мария Чайковская в своем телеграм-канале рассказала о пагубном влиянии жары на человека. Аномально теплая погода негативно отражается на здоровье всех людей, но сильнее всего страдают пожилые, дети и те, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы.
Обильное потоотделение нарушает водно-солевой баланс в организме, что отрицательно сказывается на питании
мышц и работе организма, увеличивается частота сердечных приступов, растет смертность.
Жаркая погода также опасна из-за высокой вероятности тепловых и солнечных ударов. Это состояние проявляется повышением температуры, головокружением, учащением пульса, тошнотой. Иногда человек теряет сознание, а по телу проходят судороги.
Фото: 123RF/eugeneedge9
Сложнее всего переживают жару жители крупных городов. В мегаполисах мало зеленых насаждений, снижающих негативный эффект от высокой температуры воздуха. Кроме того, многим приходится работать в жаркую погоду.
Как спастись от жары
Следует одеваться по погоде, обязателен головной убор, если вы выходите на улицу под палящее солнце. Лучше по возможности находиться в тени и использовать качественные средства от УФ-лучей.
Важно пить больше жидкости (как минимум два литра) и не допускать обезвоживания. Если потоотделение очень сильное, стоит также восполнять дефицит минералов. Питаться лучше небольшими порциями, отдавая предпочтение овощам и фруктам: они насытят организм витаминами и полезными веществами, а также помогут справиться с потерей влаги. Алкоголь и никотин следует полностью исключить, так как эти вещества нагружают организм.
По возможности и необходимости принимайте прохладный душ, а в пик жары (с 14 до 17 часов) находитесь в хорошо проветриваемом помещении.
Исследование австралийских ученые
Специалисты назвали еще один способ пережить жару. Легче перенести аномально теплую погоду (выше 35 градусов) поможет сиеста.
Австралийские ученые пришли к выводу, что дневной сон способствует физиологической адаптации организма к высоким температурам, восстановлению энергии, нормализации работы всех систем и снижению негативного воздействия жары.
При этом исследователи отметили, что кондиционеры могут быть вредны с точки зрения адаптации. Они делают организм более уязвимым к высоким температурам при выходе на улицу из прохладного помещения. Результаты исследования, опубликованного в журнале
The Lancet: Planetary Health, в некоторых странах могут стать причиной пересмотра необходимости работать в жару в пользу введения сиесты.
Ранее ученые
подтвердили: в жаркую погоду большинство людей чувствуют себя плохо: усугубляется физическое и ментальное состояние.
Никитина Алена