Американские медики: плохой сон в среднем возрасте связан со старением мозга
Плохое качество сна связано со старением мозга в среднем на 2,6 года
Фото: 123RF/wavebreakmediamicro
Люди среднего возраста с плохим качеством сна со временем сталкиваются с ухудшением здоровья мозга. К такому выводу пришли специалисты из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Научная работа опубликована в издании Neurology.
Метод
Участниками исследования стали 589 человек, средний возраст которых составлял 40 лет. В начале и через пять лет после старта эксперимента добровольцы заполнили анкету по сну. Через 15 лет участники прошли сканирование мозга.
Исследователи соотнесли уровень усыхания органа с определенным возрастом, используя машинное обучение. Затем они скорректировали данные с учетом индивидуальных характеристик.
Фото: 123RF/beritkessler
Результат
У людей со средним качеством сна возраст мозга был на 1,6 года больше реального. А у добровольцев, которые ночью отдыхали хуже всех, мыслительный орган был в среднем на 2,6 года старше.
Ученые подчеркивают важность решения проблем со сном. Стоит поддерживать режим, уделять время физической активности, отказаться от кофеина и использовать релаксацию.
Ранее ученые установили, что "световое загрязнение" (искусственное освещение населенных пунктов по ночам) мощно ударяет по здоровью головного мозга и повышает риск развития болезни Альцгеймера.
Читайте также
Никитина Алена
