Диетолог Макиша рассказала о продуктах для восстановления волос

Фото: 123RF/parilovv

Селен, биотин и железо необходимы для здоровья локонов и кожи головы. Как восстановить волосы, рассказала врач-диетолог Марина Макиша в программе "Доктор 24".

Вред солнечных лучей

Лето – время, когда витаминов организму может не хватать. Дело в том, что активное солнце и прямые лучи могут повредить волосы и кожу головы. Под таким воздействием чешуйки волоса начинают раскрываться, и локоны становятся более сухими.

Кроме того, воздействие солнечных лучей на кожу головы активирует выработку сального секрета. Это может негативно сказаться на микрофлоре эпидермиса и, в свою очередь, привести к появлению перхоти.

Вред морской воды

Поэтому на отдых к морю обязательно взять головной убор. Особенно это важно для блондинок и людей с окрашенными волосами. Кроме того, желательно после купания промыть локоны проточной водой, чтобы смыть лишнюю соль.

Фото: 123RF/iakovenko

Продукты для здоровья волос

Печень

Продукты, содержащие биотин и железо, сделают волосы более здоровыми и блестящими. Для этого понадобится говяжья печень – отличный источник этих веществ. Также подойдут свиная и куриная печень.

Если биотина не хватает, кожа головы становится сухой, волосы – редкими, а их рост замедляется.

Морская рыба

Морская рыба полезна для здоровья, так как является источником омега-3 жирных кислот. Эти вещества поддерживают нормальное состояние кожи головы и делают волосы шелковистыми. Чтобы восполнить норму омега-3, диетолог советует выбрать скумбрию, даже соленого или холодного копчения. Также в этой рыбе находится селен, который способствует делению клеток.

Растения и фрукты

В дополнение к луку необходим витамин C, который можно получить из разных продуктов, например, из киви. Всего один фрукт обеспечит суточную норму элемента. Он участвует в биосинтезе кератина и придает волосам эластичность, что помогает избежать секущихся кончиков.

Ранее специалисты Пермского политехнического университета (ПНИПУ) исследовали средства для окрашивания волос и определили потенциальные риски, связанные с их использованием. Об этом сообщает сайт организации.