Сомнолог Бурзунов назвал способы улучшить качество ночного отдыха

Активность в течение дня помогает качественно отдыхать ночью. Об этом сомнолог Роман Бурзунов рассказал ОСН.

Специалист также порекомендовал восполнить дефицит витаминов B и D, магния, железа. Стоит ограничить употребление напитков с кофеином: они воздействуют на нервную систему и мешают наступлению фазы глубокого сна.

Важно соблюдать режим сна, рассказал Бурзунов. Не стоит отсыпаться в выходные, чтобы не возник социальный джетлаг.

Ранее физиотерапевт рассказал, что регулярные прогулки оказывают благотворный эффект на качество сна и сердечно-сосудистую систему. Ходьба способствует улучшению настроения, снижению стресса и активной выработке эндорфинов, положительно влияющих на психическое здоровье.