Эндокринолог Пашаева назвала безопасную альтернативу жестким диетам

Вместо жестких диет, способных навредить организму, стоит придерживаться базовых правил здорового питания. Например, хорош принцип тарелки, о котором Readovka.News рассказала врач-эндокринолог Шалала Пашаева.

Врач посоветовала сократить потребление быстроусвояемых углеводов и насыщенных жиров. Придерживаться здорового питания поможет принцип, согласно которому половину тарелки занимают овощи и зелень, четверть отводится сложным углеводам, а другая четверть – белкам. В центре стоит оставить немного места для орехов и растительных масел.

Также Пашаева опровергла миф о необходимости употребления большого количества воды. Стоит ориентироваться на особенности организма. Также для поддержания мышечного тонуса и здоровья важна физическая активность, заключила врач.

Ранее эндокринолог рассказала, что диеты на соках лишают организм питательных веществ и замедляют метаболизм. В напитках нет белка, который нужен для нормальной мышечной массы и эффективной работы иммунитета.