Фото: 123RF/rawpixel
Быстрая потеря веса провоцирует эффект йо-йо, при котором потерянные килограммы возвращаются с избытком, рассказала РИАМО гастроэнтеролог Екатерина Кашух.По словам эксперта, организм стремится восполнить запас жира: чем стремительнее происходит снижение веса, тем больше вероятность эффекта йо-йо. Масса возвращается с избытком. Так что после потери 15 килограммов человек может набрать 17–20.
Гастроэнтеролог посоветовала худеть постепенно, создавая разумный
дефицит калорий. Также следует ограничить потребление сладостей, газировки и выпечки, увеличить физическую активность.
Ранее специалист
рассказала, что набирающие популярность сетевые марафоны могут быть опасны, так как не учитывают индивидуальные особенности здоровья. Для здорового похудения ключевую роль играет не скорость, а стабильность результата.
Никитина Алена