Фото: 123RF/rawpixel
Занятия танцами являются полноценной физической нагрузкой и могут заменить тренировки в спортзале. Об этом "Газете.ru" рассказала врач-физиотерапевт Марья Старцева.По словам специалиста, танцы задействуют практически все группы мышц, при этом не слишком нагружая суставы. За час хип-хопа, сальсы или зумбы можно сжечь от 300 до 600 килокалорий, что эквивалентно пробежке или интенсивной сессии в
спортзале, рассказала Старцева.
Занятия танцами повышают выносливость, координацию, укрепляют сердце и сосуды, улучшают эмоциональное состояние, снижают уровень стресса и тревоги. Такой вид активности является естественным способом психологической регуляции, который доступен каждому. Также танцы тренируют мозг, когда речь идет о запоминании движений, добавила эксперт.
Ранее психолог
рассказала, что двигательная терапия – это способ работы с психикой через сознательные движения и телесные ощущения. Во время танцев человек может проживать гнев, негодование, боль и другие тупиковые эмоции. Двигательная активность помогает безопасно избавляться от них, пояснила психолог.
Никитина Алена