Фото: 123RF/ffphoto
Американский профессор Школы общественного здравоохранения Университета Лома-Линда (Калифорния) Джон Шарфенберг, отметивший 101-летие, рассказал, какая диета помогает ему жить так долго. Его слова публикует La Razon.
По словам профессора, его рацион подразумевает отказ от мяса, но содержит мясо и молочные продукты. Сахар ограничен, так как он провоцирует ожирение и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Эксперт посоветовал исключить насыщенные жиры, повышающие уровень
холестерина в крови.
Еще одним условием долголетия Шарфенберг считает регулярные физические нагрузки, которые важнее правильного питания. Пожилым достаточно заниматься полчаса в день.
Также профессор сообщил, что никогда не курил, не употреблял алкоголь и не имел лишнего веса, который увеличивает вероятность появления сахарного диабета, гипертонии и рака.
Ранее бразильские ученые
пришли к выводу, что силовые тренировки в пожилом возрасте помогают защитить области мозга, которые поражает деменция, от атрофии.
Никитина Алена