12 февраля, 15:26
Образ жизниФизическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек помогут снизить уровень холестерина в крови
Фото: 123RF/Elnur
Повышенный холестерин часто снижают при помощи таблеток. Но существуют и немедикаментозные способы решения проблемы, о которых изданию "Доктор Питер" рассказала врач-терапевт Анна Вальчук.
По словам медика, важно уделять время физической активности. Достаточно обычной ходьбы, нет необходимости заниматься полноценным спортом, чтобы снизить холестерин.
Также стоит есть больше продуктов с клетчаткой. Это цельнозерновые, фрукты, овощи, зелень, бобовые и орехи. Кроме того, важен белок, который содержится в рыбе, мясе и птице. Лучшим рационом медик назвала средиземноморскую диету, улучшающую состояние ЖКТ, сердца, сосудов и иммунитета.
Углеводы и трансжиры, напротив, следует сократить. Их источником являются булочки, шоколад, фастфуд, сладкая газировка, колбасы и маргарин, рассказала Вальчук.
Курение и алкоголь также следует исключить. В течение дня стоит пить больше чистой воды, заключила терапевт.
Ранее диетолог рассказала, что уровень холестерина в крови зависит не только от особенностей работы организма, но и от типа питания. При недостаточном потреблении воды тело не сможет поддерживать нормальное функционирование клеток и защищать их от существенной потери внутриклеточной жидкости, что приведет к синтезированию избыточного количества холестерина.
Читайте также
Никитина Алена
