Врач Бурнацкая перечислила эффективные способы защиты от депрессии в феврале

Для сохранения психического здоровья в конце февраля рекомендуется регулярно заниматься спортом и соблюдать режим сна. Об этом сообщила врач-терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая в беседе с Life.ru.

По словам специалиста, ключом к хорошему самочувствию является регулярное выполнение физических упражнений. Подобная активность помогает поддерживать тонус мышц и улучшает настроение. При этом существенную помощь здоровью может принести и 20-минутная прогулка на свежем воздухе.

Также эксперт подчеркнула важность ограничения фастфуда, сахара и жареных продуктов в рационе – лучше всего их заменить на сезонные фрукты и овощи, например яблоки, цитрусовые, бананы, авокадо, морковь и шпинат. Благодаря укреплению иммунитета организм будет защищен от простудных заболеваний.

Врач отметила, что в конце зимы не стоит перегружать себя работой. Повышенные нагрузки могут привести к эмоциональному и физическому истощению. Для восстановления организма необходимо уделить внимание качеству сна и избегать недосыпов.

Ранее стало известно, что российские ученые выступили с предложением лечить депрессивное расстройство с помощью бактерий.