Фото: 123RF/farion25
Пользу организму принесет смузи, содержащий белки, жиры и углеводы. Такой напиток может заменить полноценный прием пищи, рассказала Москве 24 врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.
Белки может дать наличие в смузи творога, а полезные растительные жиры легко получить из авокадо или кокоса. Углеводы плюс клетчатка – это фрукты, овощи, ягоды. Это может быть морковь, малина, голубика, ежевика, яблоки, банан, брокколи или шпинат.
Марият Мухина
врач-диетолог, доктор медицинских наук
Подобный смузи за счет высокого содержания аминокислот, антиоксидантов, витаминов и минералов зарядит энергией на весь день и обеспечит хорошее настроение.
Полезным подсластителем для напитка эксперт назвала трегалозу. Этот сахарозаменитель считается безвредным углеводом, который не нагружает поджелудочную железу.
Ранее диетолог
предупредила, что чай с сахаром при регулярном потреблении может привести к нарушению углеводного обмена и набору лишних килограммов.
Никитина Алена