19 марта, 09:24

Врач рассказал о простых упражнениях от головной боли

Фото: 123RF/peopleimages12

Ежедневное выполнение простой 10-минутной гимнастики позволит забыть о головных болях навсегда. Об этом "Аргументам и фактам" рассказал врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.

Даже если голова болит раз в неделю, это не норма. Первое, что приходит на ум человеку в такой ситуации: возможно, у меня опухоль. Он бежит на МРТ, врачи ничего не находят и просто назначают обезболивающие таблетки. Пациент успокаивается: опухолей не обнаружили, значит, и серьезной угрозы здоровью нет. На самом деле это не так.

Александр Шишонин

врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук

По его словам, причиной может быть предынсультное состояние. Повышение внутричерепного давления нередко нарушает кровоснабжение мозга. Чтобы нормализовать отток крови, нужно вернуть шейные позвонки на место либо убрать зажим мышц. Для этого существуют три простых упражнения. Если делать их ежедневно, можно забыть о головной боли.

Упражнение "Рамка"

Правой рукой надавите на левое плечо, одновременно поверните голову и постарайтесь коснуться правого плеча. Нужно почувствовать, как напряглись мышцы шеи с левой стороны. Помассируйте эту зону рукой сверху вниз, вплоть до ключицы. Смените руку и повторите упражнение. Такой прием хорошо стимулирует отток крови от головы.

Упражнение "Метроном"

Встаньте прямо и, глядя вперед, наклоните голову вправо. Левую руку нужно при этом выпрямить вдоль туловища и потянуть вниз. Посчитайте до десяти, а затем проделайте то же упражнение зеркально, наклонив голову в левую сторону.

Упражнение "Взгляд в небо"

Поверните голову в одну из сторон, насколько это возможно, и потянитесь подбородком вверх. При этом важно не запрокидывать голову назад. Смените направление и повторите упражнение. Затем помассируйте задние мышцы шеи пальцами обеих рук сверху вниз.

Все упражнения эксперт советует повторять по 10 раз на каждую сторону. Он также предупредил, что при головной боли алкоголь противопоказан. Спиртное не только усиливает кровоток к мозгу, но и оказывает обезболивающее действие, из-за чего человек может не заметить, что у него растет давление, и вовремя не примет меры. В таких случаях риск инсульта повышается в десятки раз.

Ранее невролог рассказала, что женщины страдают от приступов сильной головной боли примерно в три раза чаще мужчин. Триггером приступа мигрени является колебание уровня женских половых гормонов.