Эндокринолог рассказала, чем заменить сладости и жирную пищу при похудении

Фото: 123RF/jetsam86

Чтобы избавиться от лишних килограммов, сладости, жирную и жареную пищу лучше заменить фруктами и белками. Правилами сбалансированного питания с РИАМО поделилась врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.

Врач рекомендовала употреблять цельнозерновые продукты (овсянку, киноа) и пить негазированную воду. Чтобы похудеть, следует сбалансировать рацион и включить в него питательные вещества. Основу должны составлять белки (мясо, рыба, яйца) и полезные жиры (орехи, авокадо). Также рацион следует разнообразить цельнозерновым хлебом, отрубями, овощами и фруктами.

Специалист отметила, что важно контролировать размер порций и питаться регулярно. Также необходимо пить достаточное количество воды и добавить в расписание физическую активность.

Ранее доктор Мясников прокомментировал популярный метод похудения и дал рекомендации по питанию тем, кто хочет сбросить лишние килограммы.