Фото: 123RF/ronedya
Диеты приносят лишь краткосрочный эффект. Как действуют популярные варианты рационов, рассказал в своем телеграм-канале гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.Диеты могут не принести долгосрочных результатов. Вместо того чтобы садиться на диету, нужно менять подход к питанию в целом и начинать нормально есть, тогда снижение или набор веса происходят автоматически. Однако среди популярных диет существуют те, которые могут быть полезными для достижения краткосрочных результатов.
Сергей Вялов
гастроэнтеролог, гепатолог
вынуждает организм черпать энергию из жира, так что его запасы сжигаются. Этот вариант питания основан на снижении количества углеводов в рационе и повышении потребления белков и жиров. Такого режима стоит придерживаться ограниченное количество времени и тщательно все планировать, иначе взлетит уровень холестерина, а
витаминов будет недостаточно.
Диета с низким содержанием углеводов тоже заставляет организм использовать жировые запасы в качестве источника энергии, что способствует снижению веса. Однако аппетит может пропасть, а желание сорваться на сладости увеличится.
Диета с высоким содержанием белка. Его переваривание стимулирует организм тратить больше энергии в сравнении с переработкой углеводов и жиров. Это усиливает чувство сытости и способствует снижению веса.
Многие диеты предлагают быстрые результаты, но не учитывают потребности организма в разнообразных питательных веществах. Все диеты – это ограничения! И они приведут к дефициту микроэлементов и витаминов, и даже макронутриентов, что негативно скажется на общем здоровье.
Сергей Вялов
гастроэнтеролог, гепатолог
Лучшим вариантом специалист назвал нормальное питание с достаточным количеством всех полезных веществ.
Ранее эндокринолог
рассказала: чтобы худеть комфортно и добиться стойкого результата, нельзя торопиться, ругать себя за срывы и изнурять организм тренировками.
Никитина Алена