Как помочь человеку: психиатр Тищенко назвала главные способы и фразы для утешения

Фото: 123RF/fizkes

Соблюдение личных границ, избегание клише и физическое присутствие помогут быстро помочь человеку, который страдает от тревоги. Об этом в своем телеграм-канале рассказала врач-психиатр, нарколог и психотерапевт Наталья Тищенко.

Когда одолевает сильная тревога, мир кажется невыносимым, поэтому в таких ситуациях крайне важна поддержка близких.

Покажите, что вы рядом

Важно помнить: чтобы помочь человеку, нужно придерживаться конкретной роли. То есть необходимо не решать саму проблему, а продемонстрировать свою близость и поддержку. Для этого следует говорить с искренностью и спокойствием, которые помогут создать атмосферу доверия. Также важно избегать клише и общепринятых фраз по типу "Все будет хорошо".

Предложите помощь

Предлагайте помощь, если человек хочет с кем-то разделить проблему. Такие фразы, как "Давай разберемся вместе, что вызывает твою тревогу" или "Ты не одинок в своих чувствах, и вместе мы можем найти выход", демонстрируют готовность и уверенность в предложенной помощи.

Фото: 123RF/4pmproduction

Соблюдайте границы

Учитывайте границы и готовность человека к общению. Иногда достаточно просто быть рядом и даже молчать. Такое поведение демонстрирует поддержку просто присутствием.

Дайте выговориться

Необходимо дать человеку выговориться, выплеснуть накопленное внутри, добавила заведующая филиалом "Телефон неотложной психологической помощи" Любовь Терневская. Так ситуация примет символическую форму и человек почувствует, что она как бы отдалилась и стала менее значимой.

Ранее врач-психиатр рассказал, что расставания вредят не только ментальному здоровью, но и физическому. Событие может вызвать хроническую бессонницу или синдром "разбитого сердца".