15:31
Образ жизниСтрогие диеты повышают уровень стресса, а интенсивные тренировки могут привести к травмам
Фото: 123RF/nomadsoul1
Усиленные тренировки и диеты с жестким ограничением способны навредить здоровью и не помогут быстро похудеть после праздников. О правильном восстановлении "Газете.ру" рассказала фитнес-тренер Елизавета Прокудина.
По словам эксперта, резкое увеличение физической активности, особенно после периода низкой подвижности, может привести к травмам и перетренированности.
Также следует избегать строгих диет. Они повышают уровень гормона стресса кортизола. Это замедляет восстановление и способствует накоплению жира.
Фитнес-тренер советует возвращаться к здоровому образу жизни и приводиться себя в форму постепенно. Сначала стоит оптимизировать рацион, включив в него больше овощей, добавить в режим дня умеренные нагрузки (прогулки, плавание или йогу) и расслабляющие практики.
Ранее диетолог рассказала, что резкое похудение к Новому году может навредить здоровью. Специалист назвала главной ошибкой всех худеющих значительное ограничение потребления калорий.
Читайте также
Никитина Алена
