Психотерапевт Хоряев рассказал о причинах апатии осенью и ее тяжелых последствиях

Фото: 123RF/glebchik

Осенняя хандра может перерасти в более тревожные состояния, которые требуют помощи специалиста. О причинах апатии рассказал врач-психотерапевт Центральной клинической больницы с поликлиникой Управления делами президента РФ Денис Хоряев в программе "Доктор 24".

Причины осенней апатии

Дефицит солнца

Осенью у многих людей портится настроение. Одна из основных причин – сокращение светового дня. Летом солнечного света достаточно, а это положительно сказывается на эмоциональном состоянии.

Кроме того, витамину D необходим свет для синтеза в организме. Когда солнечных дней становится меньше, этот элемент тоже перестает выделяться в достаточном количестве, что влияет на самочувствие.

Стресс

Не стоит забывать и о стрессе: с окончанием лета появляются новые проекты, учеба и работа. Из-за этого повышается синтез кортизола – гормона стресса. Это тоже негативно отражается на настроении.

Виды осенней хандры

Также есть три вида осеннего депрессивного состояния. К ним относятся обычное плохое настроение из-за дефицита солнца, сезонное аффективное расстройство (форма клинической депрессии) и уже полноценная клиническая депрессия, требующая медицинского вмешательства.

Распознать такие состояния можно по следующим признакам:

1. Плохое настроение или осенняя апатия проявляется в том, что человек немного больше спит и чуть менее активен. При этом он продолжает функционировать, но такое состояние может ухудшиться.


Фото: 123RF/tidty

2. При аффективном расстройстве симптоматика серьезнее: человек спит больше 10 часов в сутки, сон не дает отдыха, наблюдается повышенный аппетит, чаще всего на легкую пищу, что может привести к перееданию и увеличению веса. Несмотря на это, он продолжает выполнять свои обязанности, но с трудом.


3. Клиническая депрессия. У человека появляется хроническая усталость, он быстро утомляется даже от повседневных дел. При этом значительно снижается или полностью исчезает способность испытывать удовольствие (ангедония).

Как улучшить настроение при апатии

• постарайтесь наладить режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не более семи-восьми часов;


• при пробуждении обязательно открывайте окна, чтобы наполнить помещение солнечным светом;


• занимайтесь физической активностью хотя бы 20 минут в день. Это научно доказанный способ, который помогает повысить уровень серотонина и улучшить настроение.

Ранее врач-терапевт рассказала, что анемией (малокровием) называют уменьшение содержания гемоглобина и снижение количества эритроцитов в крови, которое приводит к нарушению снабжения тканей кислородом (развивается гипоксия).