Фото: microgen/123RF
Специалисты из Национального университета Пукенг (Южная Корея) пришли к выводу, что занятия аквааэробикой способствуют уменьшению объема талии и количества лишних килограммов. Результаты исследования опубликованы в журнале
BMJ Open.
Ученые детально изучили 10 ранее опубликованных научных работ, где проводился сравнительный анализ эффективности аквааэробики с другими видами
физической активности. Участниками исследований стали люди в возрасте от 20 до 70 лет с избыточным весом или ожирением.
В ходе эксперимента испытуемые выполняли различные упражнения в воде. Помимо аэробики, добровольцы несколько раз в неделю занимались зумбой,
йогой и аква-бегом трусцой на протяжении 6–12 недель. При этом продолжительность тренировок составила 60 минут.
В результате проведенного анализа выяснилось, что после таких упражнений вес испытуемых в среднем снижался на 3 килограмма. В свою очередь, аквааэробика принесла наибольший эффект женщинам и людям в возрасте 45 лет и старше. Помимо уменьшения массы тела, у них сокращалась окружность талии почти на 3 сантиметра.
По мнению ученых, главное преимущество аквааэробики заключается в том, что вода предотвращает риск появления травм
суставов. Подобные повреждения при занятиях на суше чаще всего возникают у людей, имеющих избыточный вес.
Ранее американские исследователи
заявили, что эффективность свободных танцев без специальной хореографии или музыки для поддержания физической формы сопоставима с бегом и другими разновидностями кардиотренировок.