Фото: 123RF/casanowe
Четыре причины ухудшают качество сна и мешают людям просыпаться по будильнику. Их озвучили ученые из Института сна и циркадных ритмов в Цюрихе.Явление связано с нейрофизиологическими процессами в мозге, которые происходят на разных стадиях сна. На третьей и четвертой человека трудно разбудить, так как в это время мозг максимально изолирован от внешних раздражителей.
Просыпаться по будильнику людям мешает недостаточная продолжительность сна, накопленная усталость, хронический стресс и нарушения циркадных ритмов. Также возможен феномен автоматического выключения будильника, когда человек деактивирует сигнал и не помнит об этом.
Ученые советуют ставить более естественные
звуки будильника, так как мозг воспринимает их эффективнее механических. Лабораторные исследования показали, что световые сигналы, которые имитируют утренний свет, могут быть эффективны для мягкого пробуждения. Результаты исследования опубликованы в журнале European Sleep Science Review (ESSR).
Ранее сомнолог
рассказал, что проблемы со сном могут быть симптомом какой-либо патологии или самостоятельным заболеванием. Первой линией лечения является когнитивно-поведенческая терапия.
Никитина Алена