Фото: standrets/123RF
Специалисты из Хельсинкского университета (Финляндия) пришли к выводу, что ритмичная музыка оказывает существенную помощь во время выполнения физических упражнений. Результаты их работы опубликованы на портале
medRxiv.Ученые детально проанализировали десять ранее опубликованных исследований, где сравнивалась эффективность различных видов физической нагрузки, выполняющихся под
музыку и без нее. Кроме того, в работах оценивались уровень выносливости добровольцев и степень их вовлеченности в тренировочный процесс.
В результате специалисты выяснили, что музыкальные композиции с высоким темпом и призывами к действию снижали интенсивность воспринимаемой телом
нагрузки на 10%. Тем самым испытуемые могли дольше сохранять свою активность и не обращать внимание на физический дискомфорт.
Также ученые установили, что прослушивание музыки во время тренировок с умеренной интенсивностью способствует улучшению концентрации и самоконтроля. При
аэробных и силовых нагрузках самыми полезными оказались композиции в более быстром темпе (120–140 ударов в минуту). Именно они существенно повышали выносливость среди испытуемых.
Ранее врач
рассказала, что резкая физическая активность в весенний период может привести к скачкам артериального давления и перегрузке сосудов.