JAD: занятия в тренажерном зале снижают риск развития депрессии

Фото: 123RF/rawpixel

Китайские исследователи обнаружили, что сила и масса мышц связаны с уменьшением развития депрессии.

Исследователи проанализировали данные 4 800 человек. Степень депрессии они оценили при помощи анкеты. Мышечную массу помогла определить рентгеновская абсорбциометрия, а силу – динамометр.

Эти показатели оказались связаны. Каждые дополнительные 5 килограммов мышц снижали вероятность появления депрессии на 5,7%. Добровольцы с наибольшей мышечной массой были подвержены расстройству на 44,1% меньше. Закономерность была наиболее заметной у мужчин среднего возраста.

Ученые предполагают, что физические упражнения в тренажерном зале могут стимулировать выработку белков, которые улучшают деятельность мозга и настроение. Результаты исследования опубликованы в Journal of Affective Disorders (JAD).

Ранее исследователи выяснили: 6 тысяч шагов в день могут снизить риск развития депрессии на 9%. После 7,5 тысячи вероятность появления заболевания сокращалась на 43%.

Никитина Алена