Фото: 123RF/casanowe
Проблемы со сном могут быть симптомом какой-либо патологии или самостоятельным заболеванием. Об этом в своем телеграм-канале рассказал сомнолог Роман Бузунов.Бессонница-симптом
Причины нарушения сна:
- Психические расстройства – депрессия, психозы;
- Психологические факторы – стрессы, синдром выгорания;
- Неправильный образ жизни – злоупотребление кофеином, гиподинамия, отсутствие режима сна, привычка поздно и обильно ужинать;
- Соматические заболевания – патология щитовидной железы, сахарный диабет, любые острые заболевания и болезни с болевым синдромом, болезни нервной системы, такие как нарушение мозгового кровообращения, деменция, черепно-мозговые травмы;
- Прием медикаментов – бета-блокаторы, статины, антидепрессанты;
- Нарушения сна – синдром обструктивного апноэ сна, синдром периодических движений нижних конечностей во сне, циркадные нарушения;
- Дефицит витаминов и микроэлементов – витамины группы В, Д3, йода, магния;
- Зависимости – алкогольная, никотиновая, наркотическая, абстиненция.
Как улучшить сон
Главное устранить первопричину бессонницы-симптома, например, восполнить дефициты, достичь обезболивания при болевом синдроме или способствовать изменению отношения к проблеме при стрессе.
Бессонница-болезнь
Когда плохой сон становится диагнозом
Если проблемы со сном сохраняются более трех месяцев, бессонница, которая была лишь симптомом проблем со здоровьем, становится болезнью. В этом случае даже устранение исходной причины не сможет улучшить сон.
Фото: 123RF/amenic181
Признаки хронизации бессонницы:
- Увеличение времени пребывания в постели (стремление пораньше лечь, попозже встать);
- Активные попытки заснуть;
- Прием снотворных;
- Употребление стимуляторов днем;
- Дневной сон;
- Снижение социальной активности, отказ от планов и намерений из-за предшествующей бессонной ночи;
- Боязнь не уснуть или не уснуть без таблетки;
- Отношение к нарушениям сна как к грандиозной проблеме и причине своих неудач.
Как лечить болезнь
Первой линией лечения является когнитивно-поведенческая терапия. В этом случае необходимо обратиться к специалисту, например, к
сомнологу. Он обладает знаниями как общей медицины и психологии, так и заболеваний сна. Для диагностики специалист выясняет, какой образ жизни ведет пациент, узнает о его проблемах и хронических заболеваниях. Это позволяет подобрать подходящее лечение.
Ранее врач
рассказал, что пробуждения один или несколько раз в течение ночи с разной продолжительностью вызывают не только дневную сонливость, но и увеличивает риск развития серьезных нарушений в организме, в том числе сахарный диабет.
Борисова Екатерина