Фото: 123RF/petrunina
Вечерний теплый душ заставляет тело остыть и помогает быстро заснуть. Об этом Daily Mirror рассказал хирург Карен Радж.Специалист объяснил: когда температура тела снижается, в мозг поступает сигнал, что пришло время сна. Теплый душ помогает остудить организм. После него приходит сонливость, качество ночного отдыха повышается.
Холодный душ обладает противоположным эффектом, заставляя организм повышать внутреннюю температуру. Это помогает взбодриться. Радж отмечает: водные процедуры соответствуют циркадным ритмам.
Ранее сомнолог
рассказал: навязчивые мысли о том, что нужно как можно скорее уснуть, часто приводят к противоположному эффекту. Из-за этого расслабиться становится еще сложнее, а сон так и не наступает.
Никитина Алена