Фото: 123RF/amenic181
Сонный паралич возникает из-за нарушения циркадных ритмов и неврологических нарушений. Сомнолог Дмитрий Дуйкин рассказал "Ленте.ру", как победить это состояние.Специалист объяснил, что такой паралич является нейрохимическим блоком во время фазы быстрого сна. Он нужен, чтобы человек не травмировал себя или окружающих из-за сновидений. Иногда в этот момент наступает частичное пробуждение. Одна часть мозга просыпается, а другая продолжает видеть сон. Из-за этого возникают галлюцинации.
По словам врача, причиной состояния может быть нарколепсия, недосып, нарушение циркадных ритмов из-за командировок и ночных смен. Также сонный паралич возникает при эмоциональном напряжении и
зависимости от гаджетов.
Сомнолог советует нормализовать график, ложиться в одно и то же время, проработать неврологические и психологические дефициты.
Если у вас наступил сонный паралич, начните медленно вращать глазами. Со временем двигательная активность начнет восстанавливаться. Тогда можно будет пошевелить пальцами рук, ног и всеми конечностями. По словам Дуйкина, это поможет вывести тело из оцепенения.
Ранее ученые
предложили новый способ терапии ночных кошмаров при нарколепсии. Это заболевание нервной системы, которое сопровождается неконтролируемыми приступами сна и яркими галлюцинациями.
Никитина Алена