Фото: 123RF/citalliance
Выйти из зимней спячки и вернуть силы организму позволят соблюдение режима сна и отдыха, борьба со стрессом, правильное питание и витаминотерапия. Об этом в эфире телеканала "Санкт-Петербург" рассказала гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич. По ее словам, нехватка витаминов и короткий световой день зимой не лучшим образом сказываются на здоровье: появляются усталость, сонливость и плохое самочувствие. Взбодрить организм помогут четыре простых способа.
Долой стресс
Это состояние съедает и без того скудное количество витаминов, поступающих зимой в организм. Постарайтесь меньше нервничать и избегать стрессовых ситуаций.
Полноценный сон
Ночной отдых очень важен, ведь именно в это время в организме запускается процесс детоксикации – очищения от токсических веществ. Кроме того, активно вырабатывается мелатонин – гормон, который помогает противостоять развитию сахарного диабета, онкологических и неврологических заболеваний. Эксперт советует ложиться не позже 23 часов, чтобы мелатонин успел вырабатываться в необходимом количестве.
Правильное питание
Врач рекомендует отказаться от перекусов, а основные приемы пищи делать сбалансированными: включать в них белки, жиры, углеводы и клетчатку.
Больше витаминов
Восстановление организма с помощью витаминов – индивидуальный процесс. Какие комплексы и в каком количестве стоит принимать, поможет определить врач на основе анализов.
Ранее врач
рассказала, что от мороза и ветра на улице, а также из-за сухости в помещении кожа шелушится и трескается.
Борисова Екатерина