Фото: 123RF/georgerudy
Неправильная подушка наутро вызывает ощущение разбитости, слабости, а иногда приводит к нарушению кровотока и отеку мозговых оболочек. Как выбрать подушку правильно, рассказал заведующий кафедрой неврологии Института усовершенствования врачей ФГБУ НМХЦ им. Н.И. Пирогова Ринат Богданов в программе "Доктор 24". Дискомфорт при пробуждении
По словам эксперта, неправильно подобранная подушка мешает спать, поэтому человек постоянно ворочается и ищет удобное положение. Также при пробуждении болит шея, появляется головная боль, отечность и общий дискомфорт.
Фото: 123RF/peopleimages12
Чем опасна неправильная подушка
Позвоночник человека состоит из нескольких естественных изгибов: шейный и поясничный лордоз, а также грудной и крестцовый кифоз. В поперечных отростках шейных
позвонков есть отверстия, по которым идут позвоночные артерии. В артериях иногда находятся атеросклеротические бляшки. При неправильном положении во время сна такая патология приводит к изменениям кровотока.
Также рядом с позвоночником находятся вены и есть мышцы, удерживающие положение головы, шеи, поэтому неправильное положение головы растягивает одни мышцы и спазмирует другие. Кроме того, нарушается венозный отток по венам от головы, лица и других частей. Далее из-за отечности и задержки венозной крови к полости черепа может развиться отек мозговых оболочек, что и дает головную боль. Головной мозг не имеет болевых рецепторов, поэтому сам болеть не может.
Ринат Богданов
заведующий кафедрой неврологии Института усовершенствования врачей ФГБУ НМХЦ им. Н.И. Пирогова
Неправильно подобранная подушка приводит к слабости, разбитости, появляются трудности с концентрацией внимания. Иногда длительное лишение сна чревато набором веса, развитием хронического стресса и снижением
стрессоустойчивости. Кроме того, повышается артериальное давление, что вызывает метаболический синдром (комплекс патологий, который приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям –
"Доктор 24").
Выбираем подушку
Если человек привык спать на боку, ему надо знать длину надплечья и прибавить к ней два сантиметра, потому что подушка будет продавливаться головой. Так шейный отдел позвоночника окажется в нормальном положении. При этом подушка должна быть высокой и более жесткой, а во время сна на животе – клиновидная, низкая и мягкая.
Врач добавил: при выборе подушки нужно ориентироваться на телесные ощущения, а также изучить свои параметры.
Ранее врач-сомнолог
рассказала, что пациенты, которым не помогают традиционные методы, могут попробовать вылечить бессонницу с помощью утяжеленного одеяла, энцефалофонии ("музыки мозга") или релаксации.
Старкина Маргарита