Форма поиска по сайту
Все материалы

Эндокринолог рассказал о вредных привычках, нарушающих обмен веществ

Фото: 123RF/samwordley

Просмотр ленты новостей в кровати, употребление воды по ночам и постоянные перекусы днем нарушают обмен веществ и могут привести к развитию довольно серьезных заболеваний. Об этом Life.ru сообщил врач-эндокринолог Роман Терушкин.

Нарушение распорядка дня

Распорядок дня, касающийся не только сна, поддерживает обмен веществ, а также помогает правильно функционировать всем системам организма. В противном случае появляется стресс, усиливается выработка кортизола (гормон, регулирующий давление, обмен белков, жиров и углеводов – прим.) и запускаются воспалительные процессы.

Скроллинг перед сном

Просмотр новостной ленты и социальных сетей перед сном стимулирует выработку дофамина – гормона удовольствия. Такой "допинг", по словам эксперта, со временем приводит к перевозбуждению нервной системы, а следовательно к некачественному сну, недостатку отдыха и плохому самочувствию.

Частое и длительное взаимодействие со светящимся экраном приводит к разрушению гормона сна, мелатонина. Чем меньше мелатонина, тем хуже будет сон. Даже те, кто хорошо засыпает, могут столкнуться с бессонницей, если не откажутся от этой привычки.
Роман Терушкин
врач-эндокринолог

Привычка пить по ночам

Поступающая в организм жидкость запускает работу почек, а следом и все остальные обменные процессы, что мешает организму отдыхать. Эксперт советует не пить за час до сна и во время ночных пробуждений.

Частые перекусы

Привычка постоянно что-то есть между основными приемами пищи снижает чувствительность рецепторов к инсулину, из-за чего может появиться инсулинорезистентность. Это повышает риск развития не только сахарного диабета, но и ожирения, метаболического синдрома и даже онкологии.

Ранее врач рассказала, что в появлении целлюлита могут быть виноваты десерты, фастфуд, колбасы, соусы и кофеин, а также недостаток омеги-3 в рационе.



Борисова Екатерина