Фото: 123RF/samwordley
Просмотр ленты новостей в кровати, употребление воды по ночам и постоянные перекусы днем нарушают обмен веществ и могут привести к развитию довольно серьезных заболеваний. Об этом Life.ru сообщил врач-эндокринолог Роман Терушкин.Нарушение распорядка дня
Распорядок дня, касающийся не только сна, поддерживает обмен веществ, а также помогает правильно функционировать всем системам организма. В противном случае появляется стресс, усиливается выработка кортизола (гормон, регулирующий давление, обмен белков, жиров и углеводов – прим.) и запускаются воспалительные процессы.
Скроллинг перед сном
Просмотр новостной ленты и социальных сетей перед сном стимулирует выработку дофамина – гормона удовольствия. Такой "допинг", по словам эксперта, со временем приводит к перевозбуждению нервной системы, а следовательно к некачественному сну, недостатку отдыха и плохому самочувствию.
Частое и длительное взаимодействие со светящимся экраном приводит к разрушению гормона сна, мелатонина. Чем меньше мелатонина, тем хуже будет сон. Даже те, кто хорошо засыпает, могут столкнуться с бессонницей, если не откажутся от этой привычки.
Роман Терушкин
врач-эндокринолог
Привычка пить по ночам
Поступающая в организм жидкость запускает работу почек, а следом и все остальные обменные процессы, что мешает организму отдыхать. Эксперт советует не пить за час до сна и во время ночных пробуждений.
Частые перекусы
Привычка постоянно что-то есть между основными приемами пищи снижает чувствительность рецепторов к инсулину, из-за чего может появиться инсулинорезистентность. Это повышает риск развития не только сахарного диабета, но и ожирения, метаболического синдрома и даже онкологии.
Ранее врач
рассказала, что в появлении целлюлита могут быть виноваты десерты, фастфуд, колбасы, соусы и кофеин, а также недостаток омеги-3 в рационе.
Борисова Екатерина