Фото: 123RF/yacobchuk
Неправильный образ жизни, для которого часто характерны недосып и постоянные переработки, приводит к головной боли напряжения. Как от нее избавиться, рассказала врач-терапевт, кардиолог и нутрициолог Ольга Народовская в программе "Доктор 24". По словам эксперта, головная боль часто возникает из-за недосыпа. Когда человек не восстанавливается, он просыпается уже уставшим и нервным. Таким образом нарастает уровень стресса.
Когда отсутствует качественный сон, кортизол – гормон стресса – и адреналин спазмируют шейные и затылочные мышцы, что приводит к их перенапряжению, а затем и к головной боли. Поэтому так важно высыпаться, а время от времени делать массаж шейно-воротниковой зоны.
Ольга Народовская
врач-терапевт, кардиолог, нутрициолог
Также головная боль возникает из-за нарушения баланса работы и отдыха. Когда задач много, уровень стресса нарастает. Это тоже запускает механизм спазмирования мышц, в том числе затылочных и височных. Для профилактики дисбаланса необходимо научиться качественно отдыхать без гаджетов, а также медитировать или заниматься психотерапией.
Ранее специалист
рассказала, что громоподобная и прогрессирующая головная боль сигнализирует о развитии онкологии.
Старкина Маргарита