Фото: 123RF/vapi
Улучшенное кровоснабжение помогает организму активироваться, а белки и углеводы на завтрак зарядиться энергией. Об этом рассказала врач-терапевт Екатерина Кабаненко в программе "Доктор 24".Контрастный душ
После недосыпа взбодрить нервную систему поможет контрастный душ. Сначала руки и ноги нужно подставить под
холодную воду (около 20 градусов) на 30 секунд, а затем под горячую (35-36 градусов) на то же время. Так необходимо сделать пять-шесть раз.
При смене температуры сосуды сужаются и расширяются. Процесс улучшает кровоснабжение, в том числе головного мозга, активируется симпатическая нервная система. Так мы становимся бодрее.
Екатерина Кабаненко
врач-терапевт
Правильный завтрак
Также, после неполноценного сна, нужно завтракать яйцами (белок), кашей и бобовыми (долгие углеводы). Они питательны и дают максимум энергии, заряжая на целый день.
Дополнительный совет: лучше есть чаще, но небольшими порциями. Это позволит калориям, а значит энергии, равномерно поступать в организм в течение дня.
Екатерина Кабаненко
врач-терапевт
Ранее врач-сомнолог
объяснила, о каких болезнях сигнализирует сонный паралич, и почему это один из признаков некачественной жизни.
Старкина Маргарита