Фото: 123RF/zinkevych
При недосыпе человека чаще тянет на сладости, но они быстро выводятся из организма, поэтому усталость вновь возвращается. О более действенных и приятных способах взбодриться рассказала врач-терапевт Екатерина Кабаненко в программе "Доктор 24".Быстрые углеводы
Сладости не дают организму больше энергии. Например, съеденный шоколад повышает уровень глюкозы в крови, потом запускается выработка инсулина. Через 15 минут гормон снижает уровень циркулирующей в крови глюкозы, а через 40 минут ее практически не остается.
Екатерина Кабаненко
врач-терапевт
Так организм ощущает недостаток моносахарида и устает. Этот эффект относится ко всем быстрым углеводам (конфеты, печенье, шоколад).
Аромамасла
Оставаться бодрым в течение дня поможет ароматерапия. Дело в том, что запахи воздействуют на лимбическую систему. В ней находятся центры, отвечающие за энергию. Для их активации подойдут масла
лимона, апельсина, лайма, мяты, бергамота, черного перца.
Вы можете использовать электрическую аромалампу. Также стоит добавить немного масла в гель для душа или в любимый аромат.
Екатерина Кабаненко
врач-терапевт
Рефлексотерапия
Рефлексотерапия – это воздействие на активные точки, которые связаны с внутренними органами. Например, их много на мочках уха.
Растирая их круговыми движениями, мы можем воздействовать на активные точки. При этом происходит расширение кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение, и мы становимся бодрее.
Екатерина Кабаненко
врач-терапевт
Ранее врач-невролог
рассказала, что новые запахи улучшают память и формируют новые нейронные связи.
Старкина Маргарита