Форма поиска по сайту
Все материалы

Правильный питьевой режим вечером способствует крепкому сну

соннапиткиЖКТ

30 января, 14:01

Фото: 123RF/eggeeggjiew

Правильный питьевой режим перед сном успокоит нервную систему и избавит от бессонницы, рассказала "Аргументам и фактам" врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева.

Норма жидкости для поддержания водно-солевого баланса в течение дня зависит от климата, а также возраста и активности человека. Большое количество воды вечером помогает организму выводить токсины и улучшает работу ЖКТ, но в то же время может провоцировать проблемы со здоровьем: отеки, бессонницу, частое мочеиспускание.
Рекомендуется выпить последний стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна. Этого времени хватит, чтобы организм обработал и вывел все лишнее.

В конце дня пить лучше нежирные молочные продукты, травяные чаи, простую воду или натуральные соки без сахара. Эти напитки расслабляют организм и успокаивают. Также лучше отказаться от кофеина и алкоголя: они снижают качество сна.

Питьевой режим можно корректировать, если человек просыпается в туалет более одного раза за ночь. В случае учащения проблемы врач советует обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Ранее врач рассказала, что, если вы спите с приоткрытыми глазами, может потребоваться консультация офтальмолога, эндокринолога и невролога.


Никитина Алена