Фото: 123RF/peopleimages12
Железодефицитная анемия чаще всего проявляется повышенной слабостью, головокружением, головными болями, бледностью, а также ломкостью ногтей и волос. Об этом радио Sputnik рассказала врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.При дефиците железа могут быть неспецифические жалобы: повышенная слабость, утомляемость, снижение переносимости физических нагрузок, головные боли, головокружения. Может быть плохое самочувствие в душных помещениях, в метро или торговых центрах, где нет в большом количестве кислорода. Также отмечаются ломкость волос и ногтей, бледный вид кожи.
Елена Игнатикова
врач-терапевт, диетолог
При появлении таких симптомов эксперт советует обращаться к медикам, которые на основе определенных анализов выяснят, идет ли речь о железодефицитной анемии. В случае постановки диагноза врач пропишет лечение.
Предотвратить дефицит поможет сбалансированная диета. Лучше всего элемент усваивается из красного мяса и субпродуктов – языка, печени и сердечек. В говядине содержится не только много железа, но и большое количество животного белка, который нужен для синтеза гемоглобина.
Для усвоения железа нужны и другие вещества, в том числе витамин С, поэтому в зимний период стоит добавлять в рацион квашеную капусту, цитрусовые и яблоки.
Елена Игнатикова
врач-терапевт, диетолог
А вот чаем, кофе и шоколадом эксперт советует не увлекаться. Эти продукты, напротив, ухудшают усвоение железа из-за присутствия в них танинов – веществ, обладающих дубильными свойствами и характерным вяжущим вкусом.
Ранее ученые в крови долгожителей
обнаружили большое количество холестерина и железа.
Борисова Екатерина