Различные упражнения йоги благотворно влияют на состояние сердца и сосудов, головной мозг и нервную систему
Фото: 123RF/fizkes
Йога может снизить риск развития опасных болезней. Об этом в программе "Доктор 24" рассказал терапевт, эндокринолог, кардиолог Алексей Жито.
Варикозное расширение вен
Из-за сидячего образа жизни развиваются проблемы с кровообращением в нижних конечностях: вены расширяются, клапаны становятся несостоятельными и возникает обратный ток крови, что приводит к отекам и дискомфорту.
Для профилактики варикоза эффективно упражнение "собака мордой вниз". Правильное дыхание снижает давление в грудной клетке, поэтому кровь лучше доходит до нижних конечностей. Мышцы ног расслабляются, снижается отечность вен.
Туннельный синдром
Йога полезна в качестве профилактики заболевания, которое появляется при неправильной работе с компьютерной мышью или смартфоном. Обычно гаджет держат в одном положении, что провоцирует перенапряжение мышц, сухожилий, сдавление нерва и отек. Йога помогает растягивать мышцы и снимает спазм.
Ранний инфаркт миокарда
Польза йоги для снижения артериального давления, уровня сахара и холестерина доказана исследованиями голландских и американских ученых. Для стимуляции верхнего и нижнего круга кровообращения эффективно упражнение "поза воина".
Артроз
Йога профилактирует патологии всех отделов позвоночника, тазобедренных и коленных суставов, улучшая кровоснабжение и замедляя стирание хрящей.
Фото: 123RF/Eraxion
Болезнь Альцгеймера и деменция
Нестабильность и стрессы увеличивают риск развития болезней мозга. Йога нормализует кровоснабжение в области головы. Для этого подойдет известное с детства упражнение "березка".
Стрессы
Йога полезна с точки зрения расслабления, снятия напряжения. Она помогает избавиться от головных болей и нормализовать гормональный фон. В частности снижается уровень гормона стресса кортизола, уменьшается риск развития депрессии.
Йога для мозга
Ранее австралийские ученые назвали физическую активность эффективным средством лечения депрессии. Им удалось выяснить, что максимальную пользу приносят ходьба, бег трусцой, йога и силовые тренировки.
Читайте также
Никитина Алена
