Терапевт рассказал, как управлять стрессом для лучшего сна

Фото: 123RF/standrets

Нарушения сна часто связаны с некачественным образом жизни и постоянным стрессом. Как их искоренить, рассказал врач-терапевт и кандидат медицинских наук Алексей Хухрев в программе "Доктор 24".

По словам эксперта, для налаживания сна человеку нужно научиться правильно проводить дневное время.

Для начала необходимо просыпаться чуть раньше и заранее выходить на работу. Вместо того, чтобы проехать несколько остановок на транспорте, можно прогуляться и подышать свежим воздухом. Так человек получит заряд бодрости, а ночью хорошо выспится. Врач подчеркивает: если есть качественное бодрствование, значит будет и полноценный сон.

Также засыпанию часто мешает стресс. В таком случае необходимо правильно расставить приоритеты и решить, из-за каких ситуаций можно нервничать, а из-за каких – нет.

Специалист советует "структурировать" факторы стресса. Если не получается сделать это мысленно, то можно выписать их на бумаге. Решите, сколько будет продолжаться конкретное стрессирующее обстоятельство, какие возможны последствия, можно ли его облегчить и стоит ли вообще переживать.

Ранее эксперт рассказал, что хаотичные движения во время сна могут указывать на развитие патологий нервной системы.