Фото: 123RF/sinenkiy
Сидячий образ жизни часто приводит к болевым ощущениям в области запястий и коленей. Если боль игнорировать, развиваются более опасные заболевания. О профилактике болезней суставов рассказал врач-ортопед и травматолог Иван Смышляев в программе "Доктор 24". Запястья
Лучезапястный сустав находится в зоне риска из-за малоподвижной работы с клавиатурой и мышкой. Чаще всего статическое положение кисти приводит к
туннельному синдрому.
Кисть питает три нерва: срединный, локтевой и лучевой. Они находятся на небольшом расстоянии в узких костных каналах. Также там есть две артерии: лучевая и локтевая. Когда рука находится в одном положении, в узком карпальном канале нерв начинает ущемляться, испытывать дефицит кровоснабжения. Так иннервация (обеспечение органов и тканей живых организмов связью с центральной нервной системой через нервы – прим.) мышц и суставов верхних конечностей нарушается.
Иван Смышляев
врач-ортопед, травматолог
На ранних этапах в запястье ощущается дискомфорт, а запущенное состояние приводит к атрофии мышц и нарушению чувствительности пальцев кисти. Это лечится долго и сложно, поэтому врач рекомендует несколько раз в час отвлечься от клавиатуры и мышки, чтобы размять пальцы. Также для этого есть специальные тренажеры.
Коленные суставы
Локтевой сустав во время статической работы не страдает. Поэтому стоит обратить внимание на коленные. По статистике, они поражаются в два-три раза чаще.
Иван Смышляев
врач-ортопед, травматолог
Коленный сустав довольно непрост. Он состоит из трех косточек: бедренная, большеберцовая и надколенник (самая крупная сесамовидная кость в организме человека).
Внутрисуставная структура
коленки тоже сложна. Проблема в любой ее части приводит к болям. С точки зрения низкой подвижности, важно обратить внимание и на жировую ткань под связкой надколенника.
Когда человек долгое время сидит в одном положении, жировое тело отекает и изменяет форму. Оно стремится в те части, где ему быть не нужно. Внезапное разгибание ноги, после двух часов сидения, ущемляет рыхлое, мягкое жировое тело между бедренной и большеберцовой костью. Поэтому человек испытывает резкую боль в передних отделах.
Иван Смышляев
врач-ортопед, травматолог
Врач советует избегать длительного статического положения: раз в час или полтора делать несколько шагов по офису или дому. Можно также разогнуть и согнуть ногу, привстать на носочки и опуститься. Это улучшит кровоснабжение в мышцах нижних конечностей.
Ранее врач-ревматолог
рассказала, что причинами больных суставов у молодежи могут стать инфекции, клещи и лишний жир.
Старкина Маргарита