Фото: 123RF/margo7999
Некоторые продукты могут избавить от вздутия и даже поднять настроение. Диетолог Юлия Чехонина в программе "Доктор 24" рассказала о секретном списке продуктов, который зарядит бодростью и сохранит живот таким же плоским, как с утра.Вздувшийся к вечеру живот приносит не только физические, но и психологические неудобства. Мы начинаем ограничивать себя в продуктах, заранее настраиваясь на дискомфорт. Но есть пища, которая не вызывает газообразования, при этом дает длительное чувство насыщения.
Для гарнира можно выбрать гречку. Это не самая высококалорийная крупа, к тому же она богата пищевыми волокнами и за счет сложных углеводов обеспечивает долгое чувство сытости. К гречке добавляем индейку, она поднимет настроение, потому что содержит триптофан, предшественник серотонина.
Юлия Чехонина
врач-диетолог
Чтобы взбодриться и поддержать
мозговую активность после рабочего дня, нам нужен йод. Он считается микроэлементом интеллекта. От него полностью зависит работа метаболизма и обмена веществ. А еще он важен для работы щитовидной железы, которая поддерживает в тонусе мозговую деятельность.
Морская капуста хорошо восполняет недостаток
йода, обеспечивая бодростью и хорошим настроением. Можно перекусить морскими водорослями нори, которые продаются пластинками в засушенном виде и по вкусу похожи на чипсы.
Свежее дыхание к концу дня – тоже важная составляющая для ощущения комфорта. Не все любят жевательную резинку, и возникает вопрос, как еще можно освежить дыхание после приема пищи.
Мало кто знает, что сухие бутончики гвоздики богаты эфирными маслами, которые обладают противомикробным свойством. Если вы немного их пожуете, то это освежит дыхание.
Юлия Чехонина
врач-диетолог
Кроме того,
в гвоздике содержится много марганца. Это важный микроэлемент, который участвует в синтезе более чем 300 различных гормонов и ферментов. И в том числе гормонов, необходимых для репродуктивной функции, а также для поддержания либидо на высоком активном уровне.
Чтобы сохранить хорошее настроение вплоть до отхода ко
сну, врачи рекомендуют
поужинать устрицами. Это не тяжелая еда, она не нагружает желудок и пищеварительную систему в целом, а еще богата протеином и цинком, который важен для репродуктивной функции.
Также врач
рассказал об идеальных сочетаниях продуктов, которые помогут легко снизить вес и успокоить аппетит.
Старкина Маргарита