24 декабря 2023, 16:34
Питание
Фото: 123RF/ronnarong
Ягоды помогут побороть бессонницу, а также поспособствуют выработке коллагена. Об этом рассказала нутрициолог Ольга Панова в программе "Доктор 24".
Клубника содержит большое количество флавоноидов – это естественные антиоксиданты, поддерживающие здоровье. Поэтому считается отличным продуктом для минимизации риска развития хронических заболеваний.
Смородина – самая полезная ягода, в которой много витамина С. На 100 грамм черной смородины приходится 200% суточной нормы витамина С. Он помогает вырабатывать коллаген, который делает кожу упругой и подтянутой, ускоряет процесс восстановления костей и соединительных тканей.
Вишня способствует хорошему сну и борется с бессонницей. В ней сконцентрировано много мелатонина, который восстанавливает биологические часы, снижает тревожность и укрепляет иммунитет.
Черника помогает регенерации клеток сетчатки глаза и улучшает кровообращение. Поэтому для поддержания зрения врачи рекомендуют именно ее. Зрение само собой не восстановится, но глаза будут чувствовать себя значительно лучше. Кровообращение в свою очередь помогает сконцентрироваться, особенно, если впереди ждет важный экзамен, собеседование или проект.
Эксперт рассказала о пользе летних ягод
Также врач рассказал, почему килограмм фруктов и овощей в день могут спровоцировать обострение заболеваний.
Читайте также
Старкина Маргарита
