02 сентября, 09:53

Американские диетологи назвали 5 главных показателей здоровья

Ожирение, избыток сахара в рационе и малоподвижность могут нарушить здоровье организма

Фото: 123RF/konstantinraketa

Американские диетологи перечислили пять главных маркеров, которые отражают состояние здоровья организма. Если некоторые из них нарушены, необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Гемоглобин A1C

Гемоглобин A1C (гликированный гемоглобин) – показатель среднего уровня сахара в крови за последние три месяца. Если он повышен, то сигнализирует о возможном развитии преддиабета или диабета.

Глюкоза в крови, пожалуй, важнее веса, потому что повышенный уровень сахара в крови может привести к таким осложнениям, как болезни сердца, почек, сосудов и ухудшение зрения.

Лорен Харрис-Пинкус

магистр наук, диетолог, основатель NutritionStarringYOU

Диетолог добавила: многие люди с нормальным весом также могут иметь высокий уровень глюкозы в крови.

Артериальное давление

Кровяное давление – показатель здоровья, который при отклонении не всегда можно "почувствовать".

Показатели 130 на 80 миллиметров ртутного столба уже сигнализирует о проблеме. Даже такое давление может спровоцировать сердечные заболевания, инсульт, патологии глаз и почек.

Фото: 123RF/armmypicca

Холестерин

Уровень холестерина, который часто измеряется липидным профилем, тоже важен для метаболического здоровья.

Липидный профиль отражает потенциально вредные жиры, которые циркулируют в крови и со временем могут закупорить артерии. Это повышает риск развития сердечных заболеваний и инсульта.

Соотношение талии и бедер

Также важно следить за соотношением размеров талии и бедер. Дело в том, что вес не отражает того, как жир распределен по всему телу.

Однако соотношение талии и бедер помогает учесть распределение индекса массы тела, что дает полезную информацию о риске возможных заболеваний. Например, у людей может быть много мышц, или, наоборот, жира. Поэтому показатели талии и бедер помогают находится в пределах здорового диапазона.

Диетологи отметили: скопление жира в области живота связано с повышенным риском развития высокого артериального давления, диабета второго типа, а также атеросклероза.

Частота сердцебиения в состоянии покоя

Активные занятия спортом, сон и стресс часто повышают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Это чревато риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы поддерживать пульс в здоровом диапазоне специалисты советуют заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю. Об этом говорится в научном журнале Eating Well.

Ранее сообщалось, что осознанный подход к образу жизни может продлить ее до 100 лет. Секреты долголетия, которые влияют на ее продолжительность, перечислили ученые из Австралии.