Ученые: цифровой детокс снимает тревожность, улучшает отношения и восприятие жизни
Для поддержания здорового ментального состояния достаточно устроить цифровой детокс и использовать смартфон в течение 30 минут в день
Фото: 123RF/peshkova
По данным ученых из Университета Виндзора (Канада) и Больницы Генри Форда (США), в 2023 году выросла зависимость от гаджетов. Они используются неконтролируемо в повседневной жизни и выполняют функции "настольного компьютера", к которому есть постоянный доступ. Из-за этого их использование в мире резко возросло и составляет около четырех часов в день.
По данным исследования, несмотря на растущую популярность цифровых детоксов, особенно среди молодежи, существует недостаток информации, посвященной их эффективности.
Исходя из этого, американские ученые решили провести цифровой детокс от социальных сетей среди молодых людей, а также оценить его эффективность. Кроме того, исследователи изучили, насколько такой "перерыв" влияет на зависимость от гаджетов и социальных сетей, а также на связанные со здоровьем показатели.
Как проходило исследование
В исследовании участвовал 31 молодой человек от 18 до 30 лет. Они прошли двухнедельный цифровой детокс от социальных сетей, во время которого пользоваться мобильным телефоном можно было только по 30 минут в день. То есть участники сократили использование гаджетов в среднем на 77,7%.
Фото: 123RF/santiaga22
Улучшение самочувствия и позитивный настрой
К удивлению группы исследователей, участники эксперимента выдержали 30-минутный временной лимит, который был введен в надежде, что эксперимент не будет слишком суровым и добровольцы от него не откажутся.
Выводы ученых
Результаты этого экспериментального исследования предоставляют определенную поддержку в пользу цифрового детокса от социальных сетей. Несмотря на то, что следует с осторожностью относиться к выводам из-за исследовательского характера работы, ученые рекомендуют ограничить доступ к социальным сетям до 30 минут в день.
Такая полезная привычка на протяжении двух недель поможет снизить зависимость от смартфонов и Интернета, а также улучшит другие показатели здоровья. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале MDPI.
Ранее врач-сомнолог рассказал, что использование гаджетов перед сном может подавлять выработку мелатонина.
Читайте также
Старкина Маргарита
