Врач рассказала, как физическая активность поможет пережить менопаузу

Фото: 123RF/mimagephotography

Хорошо себя чувствовать в период менопаузы и снизить риск развития диабета, заболеваний сердца и сосудов помогут тренировки с отягощением, йога, кардиоупражнения и дыхательная гимнастика. Об этом в своем телеграм-канале рассказала терапевт, кардиолог, диетолог Наталья Зубарева.

По ее словам, в этот период особенно важно вести активный образ жизни. Подойдут тренировки с весовой нагрузкой и динамические упражнения с отягощением, они повышают минеральную плотность костной ткани. Кардиозанятия тоже очень полезны. Бег, плавание, спортивная ходьба и велосипедные прогулки помогут похудеть и избавиться от излишка висцерального жира.

Еще один способ помочь организму пережить менопаузу – занятия йогой. Они стабилизируют сердцебиение, улучшают циркуляцию крови и ускоряют метаболизм. В процессе выполнения асан тело приобретает большую пластичность, гибкость, улучшается осанка, а боли и напряжение уходят.

Эксперт добавила, что для хорошего самочувствия во время менопаузы также важно вовремя восполнять дефициты, правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Ранее терапевт рассказал, что спорт не всегда полезен и даже может навредить организму.