Фото: 123RF/ra2studio
Для поддержания здоровья глаз важно включать в рацион пищу с витаминами A, B, C, омегой-3, лютеином и другими полезными веществами. Лучшие продукты для зрения в программе "Доктор 24" назвала Елена Островская, врач-диетолог, эндокринолог.Шпинат
Продукт является источником лютеина. Вещество защищает центральное пятно на сетчатке. Это внутренняя оболочка глаза, светочувствительная ткань, отвечающая за восприятие объектов. При помутнении сетчатки зрение становится размытым и со временем может полностью пропасть, поэтому важно употреблять лютеин, который защищает сетчатку от окисления и вредного воздействия ультрафиолета.
Апельсин
Хороший продукт для зрения с высоким содержанием витамина C. Вещество защищает хрусталик от помутнения, предотвращает развитие катаракты и улучшает образование
коллагена, важного для прочности и эластичности роговицы (прозрачной ткани, преломляющей свет).
Также апельсин богат каротиноидами. Это предшественники витамина A, необходимого для нормального зрения.
Фото: 123RF/udra
Цельнозерновой хлеб
Продукт из муки грубого помола богат витаминами группы B. Для зрения особенно важны B1, B2, B6 и B12. Они помогают снять усталость, нормализуют глазное давление и защищают сетчатку.
Морская рыба
Больше всего пользы принесет красная рыба, которая особенно богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Они являются мощными антиоксидантами, защищающими сосуды глаз. Это важно для нормального функционирования и здоровья сетчатки. Благодаря
омеге-3 стенки капилляров становятся более эластичными и хорошо пропускают питательные вещества.
Яичный желток
Продукт является отличным источником витамина A, который важен для нормальной адаптации глаз к смене темноты и света.
Ранее психиатр
рассказал, что причины расширенных зрачков могут крыться в приеме препаратов или в результате сильного волнения.
Никитина Алена