Фото: 123RF/lightfieldstudios
Цифровая усталость возникает из-за слишком долгой работы с гаджетами и фиксации зрительного органа в одной точке. Как усталость глаз от компьютера влияет на здоровье, рассказала врач-офтальмолог Городской поликлиники №2 Департамента здравоохранения города Москвы Залина Бекботова в программе "Доктор 24". Синдром сухого глаза
По словам эксперта, сегодня люди проводят много времени за
гаджетами. Светящиеся экраны ноутбуков, планшетов и телевизоров вызывают усталость глаз.
Когда человек сосредоточенно смотрит в одну точку на экране, то забывает моргать и делает это в пять-шесть раз реже, чем обычно. Из-за этого слезная пленка не обновляется, глаза подсыхают.
Залина Бекботова
врач-офтальмолог Городской поликлиники №2 Департамента здравоохранения города Москвы
Проблемы с сердцем и головная боль
Цифровая усталость глаз также может вызвать серьезное заболевание. Это происходит потому, что глаза подолгу находятся в одном положении. То есть зрачки приближаются к носу и аккомодационные мышцы, которые фокусируют и вращают глаз, остаются в определенном напряжении. В этот момент спазм передается по всем нервным окончаниям в центральную нервную систему. Из-за этого возникает головная боль, головокружение и другие состояния.
Более того, доказано, что у некоторых пациентов с нарушенным зрением перенапряжение глаз приводит к осложнениям сердца: гипертонической болезни и нарушению ритма органа.
Залина Бекботова
врач-офтальмолог Городской поликлиники №2 Департамента здравоохранения города Москвы
Профилактика цифровой усталости
Качественный сон
Чтобы снять с глаз усталость от компьютера и других гаджетов, врач советует вовремя ложиться
спать, желательно до полуночи. В это время в организме синтезируются гормоны, которые способствуют качественному ночному отдыху.
Фото: 123RF/liudmilachernetska
Прогулка
Также после долгой работы перед светящимся экраном нужно выйти из дома и прогуляться. Зеленая природа вокруг расслабит организм, снизит артериальное и внутриглазное давление, успокоит нервную систему.
Гимнастика для глаз
Помимо этого, на рабочем столе необходимо иметь увлажняющие капли для глаз, а также проводить глазную гимнастику. Например, взглядом в воздухе можно нарисовать различные фигуры, буквы, цифры, написать любое слово. Такие упражнения хорошо скажутся на состоянии зрительного органа.
Один из самых простых и доступных способов – нарисовать или наклеить на стекле дома или в кабинете точку. Сначала, в течение минуты, нужно сфокусировать глаза на ней, а потом перевести взгляд на горизонт. Такое упражнение снимает спазм аккомодации и расслабляет глазные мышцы.
Залина Бекботова
врач-офтальмолог Городской поликлиники №2 Департамента здравоохранения города Москвы
Ранее врач-офтальмолог
рассказала, что синдром сухого глаза развивается из-за использования гаджетов и отсутствия отдыха при работе за компьютером, проявляясь зудом и покраснением.
Старкина Маргарита